Kundalini yoga para embarazadas

 

“La mujer es la fuente de espíritu en la que el futuro de la humanidad se nutre”

“La mujer es el canal de creatividad de Dios”

Yogi Bhajan

 

Una mujer embarazada debe preparar su cuerpo y elevar su conciencia para transmitir vibraciones puras a la nueva alma y ser que habitarán en ella durante 9 meses. La madre es el primer maestro para el bebé desde el vientre materno hasta la edad de tres años principalmente. Todo lo que ella siente o experimenta lo siente el bebé como suyo propio y es ahí donde comienza a formarse su carácter. El yoga es una herramienta maravillosa que te ayudará tanto a nivel físico como emocional para disfrutar del embarazo y para adaptarte a los cambios que vayan surgiendo.

Los ejercicios físicos adaptados para mujeres en gestación aumentan la flexibilidad de la columna vertebral, las caderas y la elevación pélvica entre otros, tan importantes para que el embarazo sea llevadero (sobrepeso, estrés en el coxis, dolores lumbares, etc) y para que el día del parto estés más flexible.

Aprenderás a respirar y a entender la respiración como medio de conexión con la fuerza de la gravedad que te ayudará a descargar la tensión acumulada en las articulaciones, ligamentos y músculos. Darás rienda suelta a tu energía y vitalidad con las ásanas indicadas, manteniendo tu cuerpo en un estado de pureza y ligereza. Te relajarás profundamente y aprenderás a sosegar tu mente . Realizaremos meditaciones específicas utilizando la ciencia del sonido o naam (mantras, mudras, ritmo y música) que te aportarán mayor seguridad en ti misma y en tu cuerpo, despertando la fortaleza femenina y el potencial creativo . Haremos más felices al ser que llevamos dentro y a nosotras mismas, disfrutando de cada día y de cada cambio , adaptándonos hasta el final, liberándonos de los miedos o prejuicios al respecto llegando al parto con una mente clara y serena, gozando de este estado natural que nos brinda la vida.

Kundalini yoga te enseña a vivir el embarazo como un estado de gracia y de paz , de conexión con tu cuerpo, con la vida que llevas dentro: tu bebé.

Las kriyas están preparadas principalmente para mujeres embarazadas en su segundo y tercer trimestre de embarazo, es decir, a partir de la semana 12-14 hasta el final. Se recomienda durante el primer trimestre únicamente ejercicios de pranayama o control de la respiración, ejercicios de brazos, meditaciones y recitaciones de mantras, especialmente si no has practicado yoga antes. El yoga para embarazadas está también indicado para aquellas madres que desean concebir preparándolas para elevar su conciencia en su futura gestación.

Si deseas más información, puedes venir a una clase gratuita y probar.

Contacta con email: ·agocharkaur - yahoo - es·

 

TESTIMONIOS DE ALUMNAS:

Mónica:

Estar embarazada es un mundo nuevo y maravilloso para la mujer. Por eso, cuando descubres que llevas un ser en tu interior, la reacción “normal” sería estallar de alegría. La realidad es que esto no siempre es así y algunas futuras madres como yo nos llenamos de miedos.

Al principio de mi embarazo sabía tan poco y me preocupaban tantas cosas que leía mucho sobre el tema. En todos los artículos se hablaba de los beneficios de hacer ejercicio y se recomendaban como más adecuados la natación, caminar y el yoga.

Con esta idea (practicar el ejercicio adecuado) acudí a probar qué era eso del yoga...En cuanto comencé a practicar Kundalini Yoga me di cuenta de que esta técnica milenaria no sólo aportaba beneficios para mi cuerpo sino, y sobre todo, para mi mente y mi corazón. Mis miedos poco a poco fueron desapareciendo y empecé a disfrutar de mi momento.

El yoga para embarazadas fomenta tu energía positiva y te ayuda a centrar la atención en tu cuerpo y en el amor por tu bebé. El ambiente en las clases es muy agradable. Conoces a otras embarazadas y compartes consejos y experiencias. Por supuesto, los ejercicios alivian las pequeñas molestias del cuerpo y las tensiones que acumulas durante el día.

Sin duda la mejor decisión que he tomado en mi embarazo ha sido practicar KY porque me ha ayudado a encontrar mi equilibrio personal como mujer y como madre.

Gracias a mis profesoras por haberme dado tan hermoso regalo.

 

Patricia:

“Me ha encantado la experiencia de practicar Kundalini Yoga durante el embarazo ya que físicamente me he sentido más ágil y flexible así como mejor preparada para el parto, ya que hemos tonificado los músculos que nos ayudarán a empujar en ese momento.

Ha sido muy bonito compartir con otras chicas embarazadas dudas, sensaciones y esa ilusión común ante el nacimiento de nuestro bebé.

Las meditaciones me han aportado tranquilidad, paz interior y una sensación de unión con mi bebé…, eran como momentos reservados para nosotros dos solos rodeados de una música muy bonita.

Sinceramente recomiendo el yoga a cualquier chica en esta etapa tan importante de su vida”.

 

Astrid:

“El (kundalini) yoga en mi embarazo me ha servido para tantas cosas!! Físicamente, me ha fortalecido músculos importantes para el parto y postparto como el perineo, músculos de las piernas y de los brazos. Además, se trabaja la flexibilidad que me ha hecho sentir bastante ágil durante los 9 meses. Mentalmente, también fortaleces tu sentido de la autoestima, viendo que sí puedes aguantar ciertas incomodidades. Y espiritualmente, cantando y estando en grupo compartiendo, te eleva y te relaja. ¡Es una gozada! Encima Eva, es un encanto de persona y profesora que te ayuda a conectar contigo misma y con tu bebé. Se ríe y se disfruta un montón con ella. ¡Recomiendo mucho estas clases! Muchas gracias!!